Recepta na spokojny, dobry sen – melatonina

Coraz więcej osób, zapytanych o jakość ich snu, odpowiada opisując multum problemów, z jakimi się borykają. Kilkukrotne wybudzanie się w nocy, ciągłe odczucie zmęczenia mimo 7-godzinnego snu, brak koncentracji w ciągu dnia, drażliwość, zasypianie po godzinnej walce przerzucania się z boku na bok – to tylko kilka sytuacji, które mogą świadczyć o zaburzeniach, związanych z wydzielaniem melatoniny. W tym momencie warto zastanowić się czym jest melatonina i czemu tak istotnie wpływa na nasz zegar biologiczny.

Co to melatonina ?

Melatonina jest hormonem, który naturalnie występuje w organizmie człowieka i wydzielany jest przez gruczoł, zwany szyszynką (skupisko komórek, umiejscowione w środkowej części mózgu). Nazywana jest również hormonem snu czy ciemności. Wynika to z faktu, że szyszynka otrzymuje sygnał z oczu o tym, że nadchodzi noc. Kiedy robi się ciemno, rośnie stężenie melatoniny i nadchodzi moment, kiedy stajemy się senni. Jest ona najważniejszym regulatorem zegara biologicznego. Dzięki niej wiemy, kiedy jest dzień, a kiedy noc. Najwyższe stężenie melatoniny we krwi powinno występować między 24 a 3 rano. Jej odpowiedni poziom powoduje, że jesteśmy senni, zasypiamy bez większych problemów, nie wybudzamy się i występują wszystkie fazy snu.

Niedobór melatoniny

Zaburzenia rytmu dobowego prowadzą do niedoboru melatoniny, a to z kolei wiąże się z zaburzeniami snu.  Do takich nieprawidłowości dochodzi w przypadku:

–  pracy w systemie zmianowym

–  podróży, gdzie zmieniamy strefy czasowe

– utraconego wzorku, gdzie nie działa mechanizm wzrostu wydzielania melatoniny pod wpływem ciemności i zahamowania jej wydzielania pod wpływem światła

– seniorów, którzy z powodu zwapnienia szyszynki nie wydzielają prawidłowo melatoniny

Pamiętajmy jednak, że zaburzenia snu nie zawsze wynikają z niedoboru melatoniny. Przyczyn może być wiele, a w tym depresja, zaburzenia nerwicowe, stres. Dlatego zanim sięgniemy po melatoninę, powinniśmy skonsultować się z lekarzem.

Świetną możliwością w przypadku zaburzeń snu jest stosowanie również olejku CBD z dodatkiem melatoniny. Jest to wariant dostępny w naszym sklepie. Kannabidiol świetnie poradzi sobie ze stresem i napadami lękowymi, z którymi zmagamy się na co dzień, a melatonina podniesie jakość snu.